1

北京马拉松全程完成~

Posted by Elias on 十 25, 2011 in 匪夷所思的平淡生活

2011年10月16日,5小时48分钟完成人生首次全程马拉松!去年以来,以为自己已经开始衰老了,现在看来身体状态没我想象得那样糟糕,至少还是能通过锻炼激活的。

说实话,这次努力和运气一半一半,很多幸运因素使这次全程能够完成:

  1. 当天天气很棒,风和日丽,属于北京秋天最好的天气,不像传说中的去年下雨冷得汗都出不来。
  2. 头 10 公里速度压住了,任边上的人超过去而不着急,为后面保留了体力。
  3. 老婆让带的两个士力架在后半段弹尽粮绝的时候绝对发挥了作用。
  4. 20 公里多的时候被领跑 5 个半小时的同志追上,被他鼓励着坚持跑了一段(当时其实已经基本时在走了),虽说跟了一段就没跟上了,不过这样才能在后面赶在关门时间之前到达 30 公里。
  5. 27 公里左右有位老大爷说,30 公里的关门时间快到了,他拼命鼓励周围几个人一起坚持猛跑了一阵,终于将将踩着 30 公里关门时间的点儿跑过去了(3小时45分钟),虽然跑过的一瞬间几乎虚脱了。。而且后面还有 10 公里多。。
  6. 最后十公里实在没水喝了,前面的同志们把供水处都喝光了,只好在路边捡瓶子喝,幸运地捡到两口水,使我能坚持到终点~

其实前一天半夜闹肚子来着,能坚持下来应该说跟稍微练了一下下有点关系,虽说练习时最长才跑了 10 公里而已。。

离终点最后 50 米很想冲刺表现一下的,可是腿抬不起来,还没走着快,就这样像瘸子一样一拐一拐晃悠到了终点。。然后还得走一二百米去领各种证书、还计时芯片等等。。

跑前 20 公里的时候还想,应该把突破世界十大马拉松赛事作为人生目标之一,后 20 公里以及跑完的三天都完全不这么想,几乎处在不能自己上下公交车、无法自己下楼的生活不能自理状态。。(爬一层楼脑门全是汗,上床要靠手把腿搬上来)不过靠着连续两天的按摩,大约 3 天以后走路姿势就恢复正常了~于是。。于是。。我就接着报了 1 月 7 号的厦门马拉松的全程。希望新赛事不但能够完成全程,还能做到全程不走吧~~

北京马拉松全程证书

北京马拉松全程证书

按跑北马之前跟自己约定的,如果顺利完成就给自己买一双好的跑鞋(这次穿的多威确实还是有点问题,跑完有三个趾甲都淤血了。。大拇指根部还起了水泡),于是跟老婆一起去东四环的燕莎奥特莱斯各买了一双 Asics 跑鞋,我买的 GT-2150 ,老婆买的 GEL-KAYANO 16 ,顺带买了 Adidas 神奇的超级透气户外休闲鞋 Boat CC Lace~这下有点儿我当年学羽毛球的架势了,水平没学怎样,先把装备专业化。。。好吧~加油~厦门马拉松我来了~~

PS:附送一个相关网址 跑步圣经

标签:, ,

 
0

北京到青岛最新路书简洁版

Posted by Elias on 二 13, 2010 in 匪夷所思的平淡生活

自奥运会以来,北京到青岛之间的高速真是半年一个样,直接导致以前的高速路书过时了。以下是今年春节从北京到青岛的最佳路线:

  1. 加满油(一般路过的天津、河北两省以及山东南部都是乙醇汽油,只有北京和山东北部有非乙醇汽油),五环东南角化工桥上京津高速(不要像以前那样走京津唐,新的京津不但路平、单向四车道,而且车也很少。所以关键的问题反倒是得在这样的路况下谨防超速)。
  2. 注意路标,大约40公里左右,有转向京沪的出口,由此进入京沪高速。
  3. 注意路标,进入京沪接近40公里左右,有转向津晋的路口,但路口写的不是津晋,而是写的指向滨海新区和东营。总之跟着指向东营的路标,进入津晋(进入以后很快会有一个牌子说这是津晋)。哈利路亚~津晋总算接通了,以前只能绕行塘津,要稍微远一点点。
  4. 注意路标,再走60到80公里左右,有指向荣乌高速的路标,由此转入荣乌,向荣成方向走。其实荣乌和津汕是一回事,只是不同段叫不同的名字就是了。
  5. 顺着荣乌一直走一直走,可以一直走到东营附近(这时从北京出发算起大约已经350到400公里了,一半多一点了),很多人会将东营作为一个休息站,在这里吃饭并且加97号非乙醇汽油加满。以前再往前走不大容易找到休息站,所以必须考虑加油的问题。
  6. 注意路标,在东营附近顺指向青岛方向进入青银高速,一直按照路标的青岛方向走就好了。

整个路程车都不多,路况超好(就因为路况太好所以反而容易困……)。仔细看路标,并且在进入山东境内后要注意加满非乙醇汽油就行。总行程大约680公里左右。

标签:, ,

Elias的邪异门 is proudly powered by WordPress.(京ICP备10013669号 瑞豪开源提供VPS)Theme design by Laptop Geek.
Copyright © 2018 All rights reserved. Entries (RSS) and Comments (RSS).